Estrés: semáforo de la vida
Tumbaco, 1era. quincena de febrero de 2022.
“Hablar de prevención de la salud en la actualidad, es hablar de aprendizaje adaptativo del manejo emocional y obliga a pensar con una concepción multidisciplinaria. No solo es un problema a resolver por los profesionales de la salud, se requiere de expertos en tecnologías educativas, sociólogos, economistas, filósofos y muchos otros.”
Pablo R. Cólica, médico internista e intensivista.
“Sigo los pasos de la persona que voy siendo.”
Arturo Uslar Pietri, escritor, educador e intelectual latinoamericano.
Debemos a Hans Selye la introducción en nuestras vidas del “síndrome general de adaptación” como la serie de reacciones inmediatas, sistémicas y autónomas de nuestro organismo ante amenazas o retos que van apareciendo en nuestro deambular por el mundo. Con el tiempo, comprimió tal concepto al confundir el término “strain” que compartía con sus compañeros de residencia que estudiaban ingeniería, con “stress” que fue el que definitivamente llegó hasta nosotros. Así, como podemos ver, se trata de un proceso de ajustar nuestras decisiones automáticas, inconscientes y conscientes al desenvolvimiento de la vida para acercarnos o alejarnos de la sobrevivencia, convivencias y vivencias que vamos experimentando a cada rato.
Si comparamos el acto de vivir con un viaje o desplazamiento por espacios determinados -si Usted vive en el campo seguramente sus caminos tendrán menos obstáculos y cuellos de botella que si Usted está radicado en una urbe- y asumimos que cada cierto espacio hay semáforos que facilitan la circulación de vehículos, podemos equiparar nuestras vidas a esa circulación donde otras personas van en direcciones opuestas o transversales a la nuestra, por lo que lo mejor es respetar los semáforos a fin de que todos vivamos mejor.
Por esta, y otras razones, decidimos equiparar nuestra capacidad adaptativa y transformadora frente a los sucesos de la vida con el SEMÁFORO del ESTRÉS, el cual pasamos a describir a continuación:
Luz Verde: significa que la vía está libre, su vida transcurre predominantemente con seguridad, serenidad, armonía y bienestar ya que Usted es dueño de su capacidad decisoria para superar obstáculos y cuellos de botella que surjan en el transcurrir de la vida, o cuenta con los recursos para esperar el momento oportuno para actuar. Usted experimenta un sentimiento profundo de que la vida vale el esfuerzo que le dedica al vivir, sobrevivir y convivir y que sus decisiones son desafíos interesantes y esperanzadores. Se encuentra bien de salud física, mental, social y espiritual.
Luz Amarilla: Hay una alerta acerca de ciertas presiones que nos obligan a prestar atención al conjunto de decisiones que estamos tomando. Si son asertivas y contextualizadas nuestras decisiones, regresamos a la luz verde. De lo contrario avanzamos en los riesgos. Suele avisarnos nuestro cuerpo mediante cierta inquietud, preocupación, ansiedad, temor o dolor de cuello. Ocasionalmente, dificultad para conciliar el sueño.
Luz Naranja: No podemos solos ante las amenazas y desafíos que la vida nos coloca delante. La ansiedad, el temor, las confusiones y los conflictos con otras personas se hacen frecuentes y nos rigidificamos frente al entorno. El cuerpo reclama la inadecuada decisión: insomnio, cefaleas, hambre nerviosa, taquicardias, elevación de la tensión arterial, entre otras señales son indicadores de alto peligro. Si consultamos con especialistas y seguimos sus indicaciones tendremos posibilidades de retornar al estrés verde, si no…
Luz Roja: Caemos enfermos. Se hace evidente el daño que nos hemos estado causando por insistir en un viaje hacia el sufrimiento y la enfermedad. Dependiendo de la susceptibilidad genética el cuerpo elegirá unos u otros órganos blanco como destino del daño orgánico correspondiente.
Tengamos en cuenta que no existe solamente el estrés psíquico, sino que éste va de la mano con el estrés físico -traumatismos, por ejemplo- y el estrés químico -cuidadito con lo que comemos, ingerimos y bebemos-, así como el estrés espiritual -cultive hábitos trascendentes-.
Este próximo miércoles 16 de febrero, a la 1 pm hora de Quito, Nueva York y Colombia, convertiremos este semáforo en una herramienta práctica para vivir cada vez mejor y mejor. Recuerda, por Instagram (@dr.luisarocham) y Facebook (@dr.cerostress).
RECOMENDADOS:
Pablo Cólica: Estrés, lo que Usted querría preguntar y debe conocer, Brujas, 2012.
José E. Campillo: El mono estresado, Crítica, 2012.
Tomás García Castro: Cómo superarte con el estrés positivo, Mestas, 2013.
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