Ejercicio para cambiar las emociones

Escoge un sitio para estar cómoda y tranquila, sin interrupciones.

Luego toma tres respiraciones lentas y profundas.

Piensa en esa emoción que te molesta y sigue la pista de qué la dispara. Puede que se trate de una imagen o una voz.

Céntrate en el ella y observa sus características o submodalidades. En caso de que sea una imagen: mira su tamaño, el color, el brillo, la distancia, y alguna otra característica que llame su atención. Si es una voz toma nota de su origen, trayectoria, volumen, tono, etc. Si es una sensación: cómo es, cuál es su forma.

Juega con esas dimensiones modificándolas a tu antojo y observando qué pasa con tu emoción.

Una vez descubras cuáles dimensiones afectan más a tu emoción, cámbialas hasta que sientas que te tranquilizas y guárdala mentalmente de esa manera. Respira tranquila, descansa y felicítate: comienzas a ser tu PROPIA DUEÑA.

Ejercicio tomado del libro PNL PARA MUJERES
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